Käsipainot ja käsipainosarjat
Treenit kotiin ilman tekosyitä! Käsipainot ovat kotisalin monipuolisin varuste, jolla treenaat koko kropan hauiksesta jalkoihin. Etsitpä sitten tilaa säästäviä säädettäviä käsipainoja, pehmeitä vinyylipainoja jumppaan tai järeitä käsipainosarjoja kovaan voimailuun, meiltä rauta nousee. Tsekkaa valikoima ja laita pumppi päälle!
Kategoriat
Tuotteet 1 - 22 / 22
Tuotteet 1 - 22 / 22
Järjestä:
Järjestä:
Tuotteet 1 - 22 / 22
Miten valita sopivat käsipainot kotiin?
Käsipainot kotiin on yksi fiksuimmista hankinnoista. Ne eivät vie tilaa kuten suuret laitteet, mutta mahdollistavat satoja eri liikkeitä. Valinta riippuu täysin tavoitteestasi: haetko maksimivoimaa vai kiinteytystä?
Säädettävät käsipainot vai kiinteät painot?
Tämä on se tärkein valinta. Säädettävät käsipainot ovat nykyään ylivoimainen suosikki kotitreenaajien keskuudessa.
Säädettävät käsipainot – Koko sali yhdessä paketissa
Jos asut kerrostalossa tai tilaa on vähän, tämä on valintasi. Säädettävässä käsipainossa voit vaihtaa painoa (esim. 2,5 kg – 25 kg) lennosta joko kiekkoja lisäämällä tai älykkäällä valitsimella. Säästät rahaa ja lattiatilaa, kun et tarvitse kymmentä eri painoparia.
Kiinteät käsipainot ja sarjat
Nämä ovat "ota ja nosta" -ratkaisuja. Ne ovat kestävämpiä (ei liikkuvia osia) ja nopeampia käyttää supersarjoissa, kun painoa ei tarvitse säätää välissä.
Mitä lihaksia käsipainoilla voi treenata?
Vastaus on: kaikkia. Tässä suosituimmat liikkeet, joita asiakkaamme hakevat:
Pystypunnerrus käsipainoilla: Kuningasliike olkapäille. Käsipainoilla tehtynä liikerata on luonnollisempi ja laajempi kuin tangolla.
Kulmasoutu käsipainoilla: Rakentaa leveän ja vahvan selän. Käsipainolla saat puristettua lavat yhteen tehokkaasti.
Hauiskääntö: Klassikko. Käsipainoilla voit tehdä käännön vuorotahtiin, mikä estää vahvempaa kättä dominoimasta liikettä.
Askelkyykky: Ota painot käsiin ja jalkatreeni muuttuu heti tehokkaammaksi.
Materiaali ratkaisee – Vinyyli, kumi vai rauta?
Neopreeni ja vinyyli: Paras valinta olohuoneeseen. Pehmeä pinta on hiljainen, mukava kädessä eikä kylmä.
Kumi/PU: Kuntosalitasoinen valinta. Kestää iskuja ja suojaa lattiaa, mutta haisee uutena hieman kumille.
Metalli/Kromi: Tyylikäs ja "old school", mutta vaatii ehdottomasti jumppamaton allensa, ettei lattiaan tule jälkiä.
Usein kysytyt kysymykset käsipainoista (UKK)
Minkä kokoiset käsipainot aloittelijalle?
Nyrkkisääntö: Aloita mieluummin liian kevyellä kuin raskaalla, jotta tekniikka pysyy kasassa. Naisille hyvä aloitussetti on usein 2–5 kg (yläkroppa) ja 6–10 kg (alakroppa). Miehille vastaavat luvut ovat usein 5–10 kg ja 10–15 kg. Säädettävä paino on tässä ylivoimainen, sillä se kasvaa voimiesi mukana.
Voiko yhdellä käsipainolla treenata?
Kyllä voi! Monia liikkeitä (kuten kulmasoutu tai ojentajapunnerrus) voi tehdä yksi käsi kerrallaan. Tämä on itse asiassa erinomaista keskivartalon hallinnalle. Kuitenkin käsipainosarja tai kaksi säädettävää painoa mahdollistaa monipuolisemman treenin.
Usein kysytyt kysymykset - Käsipainot ja käsipainosarjat
Jos tilaa on vähän, säädettävät käsipainot ovat useimmiten paras valinta: yhdellä parilla korvaat monta erikokoista painoa vaihtamalla painon lennosta kiekkoja lisäämällä tai valitsimella. Kiinteät käsipainot taas ovat "ota ja nosta" -ratkaisu, joka on kestävä ilman liikkuvia osia ja nopea käyttää supersarjoissa, kun painoa ei tarvitse säätää liikkeiden välissä.
Aloita mieluummin liian kevyellä kuin liian raskaalla, jotta tekniikka pysyy hallinnassa. Naisille toimiva aloitussetti on usein noin 2–5 kg yläkropan liikkeisiin ja 6–10 kg alakroppaan, miehillä vastaavasti noin 5–10 kg ja 10–15 kg. Säädettävä paino on tässä kätevä, koska se kasvaa voimien karttuessa mukana.
Käytännössä kaikkia. Suosittuja liikkeitä ovat esimerkiksi pystypunnerrus olkapäille, kulmasoutu selälle, hauiskääntö sekä askelkyykky, jossa painot kädessä tehostavat jalkatreeniä. Käsipainoilla liikerata on usein luonnollisempi ja laajempi kuin tangolla.
Olohuoneeseen sopivat parhaiten neopreeni- tai vinyylipäällysteiset painot, sillä pinta on hiljainen, mukava kädessä eikä kylmä. Kumi- ja PU-painot ovat kuntosalitasoa: ne kestävät iskuja ja suojaavat lattiaa, mutta voivat haista uutena hieman kumille. Metalli- ja kromipainot ovat tyylikkäitä, mutta vaativat alleen jumppamaton, ettei lattiaan tule jälkiä.
Kyllä voi. Monia liikkeitä, kuten kulmasoutua tai ojentajapunnerrusta, voi tehdä yksi käsi kerrallaan, mikä on hyväksi myös keskivartalon hallinnalle. Monipuolisempaan treeniin kannattaa kuitenkin hankkia käsipainosarja tai kaksi säädettävää painoa.